L'entorse de cheville est une blessure fréquente, touchant de nombreuses personnes. Fort heureusement, les recherches continuent d'évoluer, révélant des approches de réhabilitation fondées sur des preuves et plus efficaces. Nouveautés en Kinésithérapie De récentes études mettent en avant l'efficacité de divers traitements pour les entorses de cheville. Une méta-analyse a…

Circuit Training 22/02/2021 - Cardio et renforcement complet Une séance avec une série de 28 minutes + 1 minute de récupération entre chaque série Des indications de répétition en fonction de votre niveau. A vous de décider, pour cela soyez à l'écoute de votre corps et n'hésitez pas à adapter…

Circuit Training 8/02/2021 - Cardio et renforcement complet Une séance avec deux séries de 12 minutes: un premier exercice cardio dans chaque série pour bien se défouler et respirer. La première série s'axe sur les abdominaux et la deuxième sur tous les muscles postérieurs. 3 niveaux/objectif de difficultés différentes (vert,…

La loi du moinde effort: Nous avons tendance à vouloir confirmer ce que l'on a déjà intégré comme "vérité personnelle". La dissonance cognitive (retrouvez plus d'informations sur wikipédia) est une théorie dans le domaine de la psychologie sociale introduite par Festinger en 1957 dans son ouvrage "A theory of Cognitive Dissonance".…

Donnons-nous les moyens de créer une expérience thérapeutique optimale. Nous le savons à présent, l'alliance thérapeutique avec son patient est essentielle afin de créer une expérience thérapeutique optimale. Pour cela, il est nécessaire de commencer par le commencement, à savoir offrir au patient une place au coeur de la discussion…

Bouger intelligemment: ni trop, ni trop peu Identifiez vos marqueurs de stress et limitez vous à ce que vous êtes capable de tolérer, votre corps s’en trouvera ravi et s’y adaptera positivement. Une manière simple de procéder: De 0 à 10 votre fatigue globale suite à l’effort fourni. (0 pas…

Musclez vos abdominaux intelligemment. Voici quelques exercices pour progresser en stabilité dans vos mouvements/déplacements. Mettez-y de la conscience et du plaisir, continuer jusqu'à ce que vous sentiez progressivement votre corps s’épuiser. C'est le secret d'un renforcement de qualité  Si vous souhaitez quelques séances de coaching (seul ou en groupe), contactez…

Prévenir plutôt que guérir ! Un exercice incontournable pour renforcer vos muscles ischio-jambier (à l’arrière des cuisses), tant en prévention (2x par semaine 4 séries de 6 répétitions (Presland 2018) qu’en rééducation. Il n'est cependant pas toujours facile à mettre en oeuvre tout seul. Vous trouverez ci-dessous des variations intelligentes…

La douleur ne vient pas des tissus mais de l'interprétation du cerveau sur la nécessité de se protéger. Les signes qu’on retrouve en imagerie ne sont pas forcément liés à la douleur. Le corps humain ne s’use pas, il se renouvelle en permanence. Merci à Anthony Halimi pour son superbe…